うつ病の症状、”集中力低下”ってどういうこと？
☆この記事はPC版に対応しています。
心のお悩みに寄り添うコーナー。今回はテーマは『うつ病の症状、”集中力低下”ってどういうこと？』
シカさんの疑問に、鬱うさぎさんが寄り添うよ！
うつ病の集中力低下って、どういうことなの？
集中できなくて気が散ってしまう状態だよ。
例えるなら、「授業中に眠い時の集中力しかない」感じかな。
授業中や仕事中に「眠気で集中できない！」っていう経験ない？
うつ病で集中力が低下している時って、眠い訳でもないし、全力で集中しようとするんだけど、まるで眠い時みたく集中できないんだよね。
そうなんだ。
生活のなかで集中できないと、どんなことが起こるの？
私がうつ病で集中力が低下した時、実際に起こることをいくつか紹介するね。
・文章を読み進められない
文章を読んでも内容が頭に入ってこない。数行読んだはずなのに、何が書いてあったか思い出せない。同じ文章を繰り返し読むことになる。
・会話をしていても話題や返答が思い付かない
何かを言おうとしたはずなのに、言おうとしたことを思い出せない。頭の中に浮かんでいた言葉が消えていく。
・数字をどこまで数えたか分からなくなる
「1、2、3……」とか「100円を3枚出して……」とか、数字を数えるんだけど、途中でどこまで数えたか確信を持てなくなってしまう。何度も自分が出したお金を確認する。
出来ない訳ではなくて、何度もどこまで数えたか確認するから、時間が掛かってしまうんだ。
・車の運転の難易度が上がる
車の運転って、常に周りの状況を見て判断し続ける必要があるよね。その判断が素早くできなくなる。
例えば、「信号がいつ変わるか、なんとなく予測できない」「右折のタイミングを決断できない」「ブレーキが遅れてしまう」など
他にも「どれを買うか決められない」とか「何をやるか決断できない」とか、ここに書ききれない生活のなかで感じる不便がいくつかある。
うつ病で集中力が低下する（判断力が低下する）って、結構苦しい。
「めちゃくちゃ眠い時の集中力しかなかったら……」って想像してもらえると分かりやすいかな。
うつ病で集中力が低下している人と視点を合わせる時のキーワードは『めちゃくちゃ眠い時の集中力でできることか？』だと思う。
想像してみて欲しい。「ちょっと難しいかもな」と感じることを、うつ病の人は困難に感じているかもしれない。
暗中模索
やっほー！今週ずっとUNIQLOにパジャマ買いに行くか迷っていた私だよ！
学生時代のジャージを永遠に着てる。今も着てる。
絵に描いたような干物女ロード突き進んでるんだけど、「友達もまだ着てるって言ってたし……」って鉛みたいな自分が囁くんですよ。
靴とか洋服とか、他人から見える部分にお金回したくなっちゃう。
バイト始められたけど、たくさんお金を稼げている訳ではないからさ。ジェラートピケのパジャマを「可愛いな」って思って眺めてる。
ジャージのゴム切れてるんだ。UNIQLOでもいい。パジャマ買ったらさ、ちょっとイイ女になれる気しない？
気のせいでもいいんだよ。
☆
スマホいじる時間を減らしたくて、意識するようになった。
「今はスマホいじらない」って決めて、でもそうすると何もできなくなっちゃうことが結構ある。何かしようと思っても、何かできる体力も感じられなくて。
スマホ眺めてるだけならできるけど、他の事ができない。そんな時、私はうずくまってしまう。
何かに向かって「成長中だ」って、思ってもいいかな。
変わりたいというより、歩みたい。どこかへ向かって。
今日も読んでくれてありがとう。
センチメンタル
火曜の夜です。皆さん、いかがお過ごしですか？
みたいなさ。お洒落なラジオ的に始めてみるんだけど、私は今不調なんだ。
洗濯のバイトは行ってる。欠勤しないのが目標だから、心の負荷を減らすために業務中も休憩中も「ﾊﾊｯ」でほとんど乗り切ってる。
すげえよな、ミッキーって。処世術の鬼だったんよ。「ﾊﾊｯ」で大体どうにかなってる。
月に1回、精神科に通院しているんだけど、昨日行ってきたよ。
いつもと同じで、薬を3種類処方してもらった。「（私）ちゃんはね、眠たくなったら寝る。ちゃんと布団で寝る！昼寝しちゃダメだと思わなくていいから！」って言ってもらった。「熊と同じだから！」って。ありがとうな、先生……。
色々な人の色々な言葉や表情、態度、感情が雑音に感じられる。
言わない方が良いと分かっていることを口に出してしまう。「言わなきゃ良かったかも」ってちょっと反省する。
薬を飲んで、寝て、バイト行って、適度に好きなこと・やるべきことをやって過ごすね。
焦らない。自分の頭の中だけで解決しようとしない。
できるだけ負の言葉を投げ掛けないように心がけよう。
今日も読んでくれてありがとう。
今日にタイトル付けるって難しくね？
アホみたいにフィットしてるやん。
「これワタシが特注した台座なのよ」みたいな雰囲気出してるけど、君がたまたま前代のスマホと同じサイズだったというだけだし、そのミッキーはディズニー製品を支えるために右手を差し出してるんだ。君のためじゃあない。
だが収まっている。運命とはそういうものだ。母ちゃんに感謝しなね。
☆
今週も１週間、バイトに行って帰って来ることができた。
「今週のビックニュースは何ですか？」って訊かれたら、「さっき飴を喉に詰まらせそうになったけど、無事だったことです」って言うと思う。割と平穏に過ごせたということだよ。
細かく話そうとすれば色々失敗や困惑、落ち込み、嬉しい気持ちはあるんだけれど、今この瞬間は燃え尽きたお香のような感じ。何かがふと触れれば崩れるし、何も触れなければしばらくそのままの状態を維持できそうな。
分かってくれる？
みんな、おつかれさま。
「お疲れ様です」って挨拶するのはあまり好きじゃないんだけど、「お疲れ様です」が挨拶の世界線に生まれてきたから仕方ないって受け入れてる。疲れてるのがデフォルトみたいじゃん？疲れてないといけないみたいじゃん？
分かんないよ。難しいんだ。
今日も読んでくれてありがとう。
