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友達がうつ病。私にできることは？
☆この記事はPC版に対応しています。
心のお悩みに寄り添うコーナー。今回のテーマは『友達がうつ病。私にできることは？』
くまさんのお悩みに、鬱うさぎさんが寄り添うよ！
基本的に「何かしてあげなきゃ」と思わなくて大丈夫。
うつ病の友達のことを一生懸命考えてくれているんだね。でも、基本的には他の友達と接するように、その友達とも接していけば大丈夫だと私は思うよ。
酷なことを言うようだけれど、ほとんどの場合、うつ病の人が抱える悩みは友達が解決できるような内容じゃないんだ。本人や家族が乗り越えていかなければいけないことが多い。
それを踏まえて、友達である君にできることを2つ提案してみるね。
【うつ病の友達に、私ができること】
1.話し相手になる
うつ病の友達の話し相手になる。この時、意識することはひとつ。”自分がその悩みを解決してあげよう”ではなく、”相手が悩んでいることをただ聴こう”という姿勢で、聴くに徹すること。
上にも書いたけど、うつ病の友達が抱えている悩みや苦しみは、友達が解決できる範疇を越えていることが多い。だから、話を聴くことによって相手が悩んでいる内容を自分で整理したり、その整理を手伝う役割を君が担ったり、溜め込んだものを吐き出す捌け口の役割をしてくれれば、うつ病の友達の心の拠り所になれるかもしれない。
少なくとも、私はそういう友達にとても感謝しているよ。
2.約束は相手が断りやすいようにする
「一緒に遊びに行こう！〇日の13時ね」何気無い会話だけれど、うつ病が友達の心を蝕んでいる時、この言葉が”守らなければいけないこと”としてプレッシャーに感じられることがあるんだ。
だからもし、その友達と何か約束をする機会があれば、相手が当日に断ることもできるような工夫を会話の中でしてみよう。
「直前でキャンセルしても大丈夫だから」
「体調が悪くなったらすぐに言ってね。また別の日にしてもOKだからさ！」
これらは私が今までにかけてもらってきた、何度も救われてきた言葉たち。
また、できれば使うのを避けたい言葉として「楽しみにしてる」や「断られたらめっちゃヘコむわ」等がある。
「楽しみにしてる」は意外に思う人もいるかもしれないけれど、やっぱり、相手が楽しみにしているのを知れば「裏切ってはいけないな」と思ってしまうものだよね。
なるほどなぁ。じゃあ、僕にできることは少ないのかな……
自分のことを理解しようとしてくれる人の存在は何よりも有難いよ。そして心の支えになるんだ。
君の存在はかけがえがない。記事を読んでくれてありがとう。
(補足)
☆うつ病を患う人に依存されないように気を付けて
相手との適度な距離感を保つように意識することをお勧めします。自分が精一杯な時はそのことを相手に素直に伝えることが大切。自分も追い込まれてしまわないために。
※記事の内容はうつ病の当事者である筆者の体験をもとに書いています。（専門家ではありません。）
うつ病の症状や抱える気持ちは人それぞれなので、うつ病を患うご本人の意思や主治医の指示を第一に治療に取り組んでください。
症状の理解の促進、そしてうつ病を患うご本人が元気になることを心から願っています。
暴れ馬
やっほー！今日も憂鬱な気分で過ごしてる私だよ。
最近、1年後の自分がどう過ごしてるか考えると鬱加速するんだ。「未来は今の連続だから、今をとりあえずどうにかしよう」って思える瞬間と、そう思えない瞬間が1日の中でも繰り返しやって来る。
鬱が反復横跳びしてるよ！苦しいね。
今年の夏はその反復横跳びのせいで衝動的な選択や行動を繰り返してしまって、大切な人たちに悲しい・苦しい思いをさせてしまったんだよね。思い返せば今までもそういうことはたびたびあったんだけど、今年ようやくそれに気付いたんだ。
だから、今はできるだけ「自分は今、気分が反復横跳びしてるから何かを決断したり行動したりしない」って自覚して言い聞かせてる。今もまさにその最中。
☆
先週はバイトが早く終わった日にババロア作ったりして過ごしてたよ。
私が愛して止まない、かんてんぱぱババロリアの素。今回は抹茶味。
必要なものは熱湯と牛乳、君の視線と私の勇気。
小豆ソースも付いてくるからお手軽なんだ。
おいしかった！
リンク
今日も読んでくれてありがとう。
自分次第
今日はお休みだったから、買い出しに出たり、ホットケーキ作ったりして過ごしたよ。
「ていねいな暮らし」の動画に影響を受けまくってる。
高校生の時に初めてスマホを手にして以来、労力0で面白い情報がたくさん得られるスマホにほとんどの時間を費やしてきたんだよね。でも最近、その生活が何となく心に引っ掛かるようになってきて、「ゲームをすることも、ブログを書くことも、自分が体験したい」って気持ちが出てきた。
介護施設が職場になって、『若いってその人の宝だし、若さは有限である』ってことを痛感するようにもなった。25にして既に10代の時より新しいことに挑戦するのを躊躇うことも多いんだけど、できなくなってから「できたはずなのにやらなかった」って後悔するのは、きっと切ない。
恐れは自分の今を守るために必要だ。
無鉄砲さは自分の可能性を守るために必要だ。
はい、ホットケーキ
盛り付けのセンス、息してるか？
おいしかった！
今日も読んでくれてありがとう。
おおざっぱな暮らし
やっほー！今日もゆく布くる布、洗っては返し洗っては返し、バイトから帰ってきた私だよ。
穏やかで人に話すようなことが何も無い！「求めてた状況だコレ」ってなってる。貯金切り崩してお金出してるから、給料日が待ち遠しいね。
Youtubeで「ていねいな暮らし」で検索して出てくる、可愛い容器にトースト置いて食べる動画を見ながら自分はカップラーメン啜って食ってる。同じ人生ゲームをしてると思ってたんだけど、どこに分かれ道があったんだろう？それとも、この先にその選択肢が出てくるとか？
よく分かんないけど、そんなこと考えながらスマホ弄ってるうちに時間がどんどん進んで行っちゃうから、まずはスマホ触る時間を減らす所から始めよっか。
☆
今が人生の冬ならば、いずれ春を迎えるさ
今日も読んでくれてありがとう！
日常に杏仁豆腐が寄り添う幸せ
今日も1日バイトに行って帰って来られたよ。
介護施設でリネン管理（シーツ交換とか衣服の洗濯とか。主にありとあらゆる布を洗っては畳む仕事）のバイトを始めたんだけど、私に合っているらしい。今までの対人の仕事に比べて、かなり気持ちが楽だ……。
まだ先輩に手取り足取り仕事を教えてもらっている最中だからかもしれないけど、割とすんなり仕事を再スタートできてる。私にとって既に上出来だよ。明日もほどほどにがんばろ。
☆
愛してるぜ、かんてんぱぱ。
『パオパオ杏仁 さっぱりと冷たい杏仁豆腐の素』
ヘビーユーザーだよ。
以前「もしも幸せが目に見える物体になったら、どんな形、色をしているんだろう？」って考えたことがある。風呂場で考えたから、その時は視界に入った桃色の風呂桶が何だかそれっぽく見えて「こんな形かな」って思った。
あのさ、白色でやわやわしてるんよ。幸せって。
杏仁豆腐もモッツァレラチーズも白くてやわやわしてる。私の真っ白な幸せの塊。答えに辿り着いちゃったな。
美味しかった！
リンク
今日も読んでくれてありがとう！
